Comment se protéger des ondes électromagnétiques ? Guide complet pour limiter son exposition en 2025 !

 

Dans le monde actuel, notre quotidien baigne dans un brouillard électromagnétique lié à la téléphonie mobile (3G, 4G, 5G), le Wi-Fi, le Bluetooth, les téléphones sans fil DECT, les objets connectés, les antennes relais ou encore les compteurs Linky. Chaque année, notre exposition aux ondes électromagnétiques s’intensifie avec l’ajout constant de nouveaux équipements connectés dans nos environnements de vie et de travail.

Dans ce guide complet, nous vous apportons des réponses claires, simples et concrètes à ces interrogations :

Comment se protéger des ondes électromagnétiques ? Quels sont les bons réflexes à adopter pour réduire son exposition, chez soi comme au travail ? Existe-t-il des solutions réellement efficaces ?

Vous découvrirez les principes d’hygiène électromagnétique, les outils de mesure, les techniques de blindage, ainsi que des conseils pratiques pour mieux vivre avec les ondes.

 

Qu’est-ce qu’une onde électromagnétique ?

Les ondes électromagnétiques sont des fréquences invisibles qui nous entourent au quotidien. Elles peuvent être d’origine naturelle, comme celles émises par le soleil, ou artificielle, générées par nos appareils électroniques. Contrairement aux rayons X ou gamma utilisés en radiologie, ces ondes sont dites « non ionisantes » car elles ne cassent pas les liaisons moléculaires. Bien qu’elles soient moins puissantes, une exposition prolongée peut néanmoins avoir des effets biologiques sur le vivant.

 

Types d’ondes et sources principales

On distingue principalement deux types d’ondes électromagnétiques :

Les ondes basses fréquences sont composées d’un champ électrique et d’un champ magnétique. Officiellement, les “basses fréquences” sont définies jusqu’à environ 10 kHz. Elles sont générées par plusieurs sources :

• Les objets ou appareils électriques sous tension, tels que les ordinateurs, téléviseurs, box internet, chargeurs de téléphone, lampes, appareils électroménagers, etc.
• Les réseaux de distribution électrique, notamment les lignes basses et très hautes tensions, les transformateurs, les réseaux de voie ferrée et les postes de distribution.
• Le réseau électrique domestique en 50/60 Hz (câbles et fils électriques), lorsqu’il est sous tension et non blindé.

 

Les ondes de “hautes fréquences”, aussi appelées radiofréquences, sont des ondes électromagnétiques dont les fréquences varient entre 10 kHz et 300 GHz. Elles sont utilisées dans de nombreuses applications, notamment les télécommunications sans fil, la navigation par satellite, la radiodiffusion, la détection radar, etc.

Dans une maison, plusieurs sources émettent des ondes électromagnétiques de haute fréquence (HF). Voici les plus courantes :

• Les smartphones, qui émettent en permanence des ondes via les données mobiles, le Wi-Fi ou le Bluetooth lorsqu’ils sont activés, ou qu’ils sont prévus de fonctionner en 4 ou 5G pour les appels
• Les téléphones sans fil fixes DECT dont la base émet également en continu
• Le réseau Wi-Fi de la box internet

• Les appareils électroniques comme les “Smart TV”, télévisions connectées (et leurs télécommandes), montres connectées, ordinateurs, tablettes, appareils photo et consoles de jeux, qui émettent des ondes HF (Bluetooth ou Wi-Fi) de manière constante et intense. L’essor des objets connectés (IoT) entraîne une multiplication de ces objets communicants.
• Les équipements de sécurité, tels que les alarmes sans fil, caméras de vidéo-surveillance, détecteurs de mouvement et de fumée, utilisent souvent le Bluetooth ou le Wi-Fi.
• Les équipements de chauffage connectés, comme les chaudières, sèches-serviettes, radiateurs ou pompes à chaleur connectées.
• Le compteur Linky, qui injecte du CPL sur notre circuit électrique.
• Les antennes relais situées à proximité des logements, qui diffusent en permanence des ondes de hautes fréquences (3G, 4G, 5G) et faisceaux hertziens, pour assurer la couverture mobile.

Il est important de noter que les niveaux d’exposition aux ondes basses et hautes fréquences varient fortement selon la distance, les obstacles urbains et végétaux, ainsi que la fréquence et la puissance des ondes émises.

 

 

Étape 1 : Mesurez votre exposition aux ondes

Avant toute action, il est essentiel de connaître et de comprendre son niveau d’exposition afin d’identifier les sources à traiter, que ce soit en adoptant des règles d’hygiène électromagnétique ou en mettant en place un blindage électromagnétique adapté.

La détection des ondes permet de rendre cette pollution invisible… visible, de façon objective. Pour mesurer votre exposition et réaliser un auto-diagnostic, nous proposons un large choix d’appareils de détection des ondes hautes et basses fréquences, disponibles à la vente ou à la location. Que vous soyez un particulier débutant, une personne électro-hypersensible ou un professionnel expérimenté, vous trouverez les outils adaptés à vos besoins.

Si vous préférez une analyse réalisée par un spécialiste, vous pouvez également faire appel à un conseiller en environnement électromagnétique. Il effectuera un diagnostic complet de votre habitation ou de votre lieu de travail. Ce diagnostic permettra d’identifier les sources internes (box Wi-Fi, téléphones, objets connectés) et externes (antennes relais, compteurs communicants), et de vous proposer des solutions personnalisées.

 

 

Consultez les outils en ligne

Des plateformes comme cartoradio.fr ou antennesmobiles.fr permettent de localiser les antennes relais proches de chez vous et de connaître les fréquences utilisées.

Si vous souhaitez localiser les lignes électriques à haute tension en France, des outils en ligne comme geoportail.gouv.fr et rte-france.com peuvent vous être très utiles.
Pour repérer les faisceaux hertziens présents sur le territoire, le site carte-fh.lafibre.info est une référence incontournable.

Une fois votre niveau d’exposition identifié, vous pourrez mettre en place des solutions de protection efficaces pour réduire durablement votre exposition aux ondes !

 

Étape 2 :

Une fois que vous avez détecté et confirmé les sources de pollution électromagnétique dans votre environnement, soit à l’aide d’un appareil de mesure, soit grâce à l’intervention d’un conseiller en environnement électromagnétique, il est temps de passer à l’action.

Même sans antennes relais à proximité, les équipements présents dans votre logement peuvent être de véritables sources de pollution électromagnétique. Il est donc essentiel de mettre en place des règles d’hygiène électromagnétique simples et efficaces.

Pollutions Hautes Fréquences (HF) 📡 📶

Privilégiez les connexions filaires

• Remplacez toutes les connexions sans fil par des connexions filaires via des câbles Ethernet RJ45 (box internet, TV, imprimante, consoles de jeux, ordinateurs, etc.).
• Utilisez des adaptateurs filaires pour connecter les smartphones à Internet. C’est possible dans la plus grande majorité des cas !

 

 

Désactivez les émetteurs sans fil

• Éteignez le Wi-Fi et le Bluetooth lorsque vous ne les utilisez pas, en particulier la nuit. Remplacez les équipements Bluetooth (enceintes, écouteurs, montres connectées, alarmes, etc.) par des alternatives filaires ou à infrarouge.

Évitez les prises CPL (courant porteur en ligne)

• Ces systèmes qui transmettent Internet via le réseau électrique domestique sont très émissifs en radiofréquences. Préférez une connexion Ethernet RJ45 !

 

Réduisez les appareils en veille ou inutiles

• Supprimez les objets connectés superflus.
• Coupez l’alimentation des équipements Wi-Fi ou Bluetooth lorsqu’ils ne sont pas utilisés (box, décodeur TV, assistants vocaux, etc.).

 

En mode repos ou sommeil

• Éteignez votre téléphone ou placez-le en mode avion, dans une boîte en aluminium, un tissu de blindage ou dans une pochette anti-ondes.
• Coupez tous les réseaux HF (Wi-Fi, Bluetooth) durant la nuit.
• Éteignez tous les écrans (smartphone, TV, ordinateur) au moins une heure avant de dormir.

 

Téléphone portable : bon usage, moins d’ondes

• Évitez de téléphoner avec le téléphone collé à l’oreille.
• Utilisez un kit oreillette filaire de préférence à tubes à air.
• Activez le mode avion la nuit et lorsque vous n’utilisez pas votre téléphone.
  Coupez les données mobiles lorsque vous ne les utilisez pas.
  Si vous utilisez les données mobiles, privilégiez le mode 3G, il émet moins d’ondes que la 4G ou la 5G, même si c’est moins rapide. Cela reste la plupart du temps suffisant.

Faites des pauses numériques, accordez-vous des moments sans écran ni connexion pour permettre à votre corps de récupérer et limiter le stress électromagnétique chronique.

 

 

Pollutions Basses Fréquences (BF) ⚡️💡

Disjoncter certaines zones la nuit

Dans les chambres ou zones de repos, coupez les circuits électriques au tableau à l’aide du disjoncteur divisionnaire. Cela permet d’éliminer les champs électriques générés par les câbles sous tension. Vous pouvez également installer un IAC (interrupteur automatique de champ) pour automatiser cette coupure lorsqu’aucun appareil n’est utilisé sur le circuit concerné.

Réduisez les sources dans la chambre

• Coupez l’alimentation complète des appareils que vous n’utilisez pas (TV, ordinateur, micro-ondes, cafetière, etc.) pour éviter les champs résiduels.
• Utilisez un réveil mécanique (ou à piles) sans alimentation électrique plutôt qu’un réveil numérique ou connecté.
• Éloignez les prises, rallonges, multiprises, lampes de chevet et chargeurs du lit.
• Si impossible, utilisez des modèles blindés !
• Évitez de dormir à proximité immédiate d’un mur contenant des câbles électriques ou d’un tableau électrique.

 

 

 

Étape 3 : Protégez les zones sensibles de votre habitation

Après avoir adopté des gestes simples d’hygiène électromagnétique pour vous protéger des ondes, il arrive parfois que cela ne suffise pas. En particulier lorsque les pollutions électromagnétiques proviennent de l’extérieur, comme les antennes relais ou les équipements d’un voisinage proche. Dans ce cas, la mise en œuvre de protection anti-ondes devient nécessaire.

Il est tout à fait possible de mettre en place un blindage électromagnétique dans les pièces les plus exposées, afin de créer une véritable cage de Faraday. Cette protection peut se faire à l’aide de matériaux spécifiques conçus pour bloquer ou absorber les ondes électromagnétiques. Il existe aujourd’hui des peintures, des papiers peints anti-ondes, des toiles, des tissus, des films pour vitrages ou encore des baldaquins qui offrent une protection efficace contre les ondes électromagnétiques.

Ces protections vous permettent de créer un environnement intérieur où les ondes hautes et basses fréquences sont significativement réduites.

Une fois les zones à protéger bien identifiées, vous pourrez alors mettre en œuvre un blindage adapté à votre situation.

 

 

Protection contre les ondes hautes fréquences et basses fréquences :

Blindage des murs, plafonds et sols

Pour vous protéger des sources extérieures (des antennes relais 5G, des compteurs linky, du Wi-Fi, du Bluetooth, etc), plusieurs matériaux techniques existent :

• Peintures anti-ondes : appliquées sur les murs ou plafonds, elles bloquent les ondes hautes fréquences jusqu’à -64 dB à 1 GHz et -100 dB à 40 GHz en 3 couches. Une mise à la terre est fondamentale pour le drainage des ondes basses fréquences (champ électrique) vers la terre !
• Papiers peints anti-ondes : le SAFEBUILD A190 ou le K150, allient esthétisme et blindage électromagnétique des ondes hautes fréquences jusqu’à -112 dB à 1 GHz et -90 dB à 40 GHz. Une mise à la terre est obligatoire pour l’évacuation du champ électrique basses fréquences à la terre.
• Toiles anti-ondes : à glisser derrière les plaques de plâtre ou sous un plancher flottant, elles peuvent offrir une atténuation jusqu’à -98 dB à 1 GHz et -72 dB à 40 GHz des ondes hautes fréquences. Une mise à la terre est obligatoire pour l’évacuation du champ électrique basses fréquences vers la terre.
• Tissus anti-ondes : placés derrière la tête de lit ou sous forme de tapis au sol, ils permettent de créer une barrière efficace contre les ondes électromagnétiques hautes fréquences et de limiter leur pénétration dans les zones protégées avec une atténuation jusqu’à -58 dB à 1 GHz et -65 dB à 40 GHz . Une mise à la terre du tissu est obligatoire pour l’évacuation du champ électrique basses fréquences vers la terre.

 

 

 

Protection des vitrages

Les fenêtres sont des points faibles dans le blindage électromagnétique. Deux options s’offrent à vous :

• Films anti-ondes pour vitrages : ces films s’appliquent facilement sur les fenêtres et permettent de réduire les ondes électromagnétiques de hautes fréquences jusqu’à -35 dB quelles que soient les fréquences tout en laissant passer la lumière naturelle. Ils sont particulièrement recommandés pour les fenêtres exposées vers l’extérieur donnant sur une antenne relais, là où les niveaux d’exposition sont généralement plus élevés.
• Rideaux anti-ondes : les rideaux fabriqués à partir de tissus conducteurs représentent une solution efficace pour se protéger des ondes de hautes fréquences venant de l’extérieur comme le film anti-ondes. En fonction du tissu utilisé, le niveau d’atténuation peut varier, tout en conservant une apparence soignée et harmonieuse dans votre intérieur.

 

 

La chambre : un lieu à sanctuariser

C’est la pièce la plus importante à protéger, car vous y passez plusieurs heures chaque jour, immobile et en phase de récupération.

Solutions efficaces :

• Baldaquins anti-ondes : ces structures en tissu conducteur (argent, acier inoxydable, cuivre) créent une véritable cage de Faraday autour de votre lit, atténuant jusqu’à – 48 dB à 1 Ghz selon les modèles.
• Tapis de sol et tissus blindés : placés sous le lit ou derrière la tête de lit, ils empêchent les rayonnements de remonter par le sol ou les murs adjacents. En fonction du tissu utilisé, le niveau d’atténuation peut varier. La mise à la terre est obligatoire pour évacuer le champ électrique de 50 Hz.

 

 

Protection contre le compteur linky et les onduleurs des panneaux photovoltaïque :

• Filtre CPL et d’électricité sale : Il filtre le courant porteur en ligne (CPL) émis par les nouveaux compteurs communicants (type Linky), ainsi que contre les harmoniques générés par les alimentations à découpage ou les onduleurs des installations photovoltaïques ou éoliennes. Par exemple, le filtre zen protect, offre une réduction effective supérieure à 93% des signaux CPL entrant dans votre réseau électrique domestique. Il traite aussi de manière générale les problématiques d’électricité sale dans les réseaux électriques. Son efficacité est maximale dans la bande de 10 kHz et au delà de 2 MHz.

 

 

 

 

Protection champ magnétique :

• Plaques de blindage contre les champs magnétiques : elles peuvent être utilisées aussi bien pour de petites surfaces à la maison que pour de grandes surfaces dans des projets de construction, commerciaux ou industriels. Elles sont particulièrement utiles pour réduire les champs magnétiques dans les véhicules, notamment les voitures électriques, les utilitaires, les camping-cars ou encore les caravanes. Elles possèdent une atténuation en 4 couches jusqu’à -33 dB à 100 Hz et supérieure à -55 dB à 10 KHz.

 

 

 

 

Électricité biotique :

• Câble blindé : Il bloque efficacement les champs électriques et magnétiques. Il est disponible en plusieurs sections : 3G0,75 – 3G1,5 – 3G2,5 – 5G1,5 – 5G2,5.
• Gaine blindée : Elle bloque efficacement les champs électriques et magnétiques si la gaine est préfilée. Elle est disponible en plusieurs diamètres (16 mm, 20 mm, 25 mm) et en versions préfilées : 16 mm avec 3G2,5, 20 mm avec 3G2,5 ou 4G1,5.
• Fil blindé : Il neutralise les champs électriques générés par la tension du courant alternatif 50 Hz sur l’ensemble des fils conducteurs. Disponible en plusieurs sections (1,5 mm² : rouge, noir, orange) – (2,5 mm² : rouge et noir) – (6 mm² et 16 mm² : rouge)
• Interrupteur automatique de champ (IAC) : Il permet d’interrompre automatiquement le circuit électrique d’une pièce tant qu’aucun appareil ne demande de courant. Grâce à une faible tension en courant continu, il rétablit l’alimentation dès qu’il détecte une demande.
  Domotique, micro-module radio télécommandable : Permet la mise hors tension à distance des circuits électriques par télécommande à impulsions.

 

Mise à la terre de vos appareils électriques ou remplacement du cordon d’alimentation par un blindé

• Les câbles de mise à la terre constituent une solution simple et efficace pour évacuer la pollution électrique des appareils qui ne sont pas reliés à la terre par défaut.
• Le câble d’alimentation blindé permet de réduire significativement le champ électrique émis le long du câble, en remplacement d’un modèle standard non blindé. Initialement conçu pour les unités centrales et les écrans d’ordinateur souvent installés très près des zones de travail comme les claviers, son utilisation s’est élargie grâce à la compatibilité avec divers adaptateurs.

 

Étape 4 : Des protections anti-ondes nomades

Pour les personnes souvent en déplacement ou exposées aux ondes sur leur lieu de travail, il existe des solutions de protection individuelles. Certains vêtements anti-ondes, comme des t-shirts, pantalons ou bonnets conçus avec des textiles conducteurs, permettent de limiter l’exposition aux ondes électromagnétiques de hautes fréquences, tout en offrant une protection discrète et mobile :

• Vêtements anti-ondes :  T-shirts, bonnets, pantalons anti-ondes : idéaux pour protéger des zones ciblées du corps, ils peuvent atténuer les ondes HF jusqu’à -51 dB à 1 Ghz et -38 dB à 1 Ghz.

 

Le danger des ondes électromagnétiques et leur impact sur le vivant

Depuis 2011, les radiofréquences, comme celles émises par les téléphones mobiles, le Wi‑Fi ou les antennes relais, sont classées par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), dépendant de l’OMS, dans le groupe 2B : « possiblement cancérogènes pour l’humain » : https://www.iarc.who.int/pressrelease/iarc-classifies-radiofrequency-electromagnetic-fields-as-possibly-carcinogenic-to-humans

Les champs extrêmement basses fréquences (ELF, autour de 50/60 Hz) liés aux réseaux électriques ont, quant à eux, été classés depuis 2002 dans le même groupe de risque 2B . Des études épidémiologiques indiquent une possible association entre une exposition supérieure à environ 0,4 µT et le développement de leucémies infantiles, notamment chez les enfants.

Une vigilance indispensable

Que signifie réellement la classification 2B ? Elle signale un risque potentiel, fondé sur des données limitées ou contradictoires, mais ce n’est pas nul. Ce classement signifie que le risque existe, et qu’il ne doit pas être ignoré, même si la probabilité reste faible. Les enfants, qui ont un organisme en plein développement et peuvent accumuler plus d’exposition au fil du temps, sont particulièrement concernés. Le risque n’est pas théorique : il nécessite une attention réelle et des mesures concrètes, notamment dans les milieux où l’exposition est élevée ou prolongée.

Risque réel = réflexion nécessaire

Oui, les ondes électromagnétiques sont possiblement cancérogènes : cela signifie qu’un danger existe. Et si la certitude scientifique n’est pas encore absolue, le principe de précaution recommande de ne pas attendre la preuve irréfutable pour agir. Enfin, il ne faut pas oublier que certaines personnes sont déjà particulièrement sensibles aux ondes : les personnes atteintes d’hypersensibilité électromagnétique (EHS). Maux de tête, insomnie, troubles de concentration, fatigue chronique…, ces symptômes sont bien réels pour ceux qui les vivent. Leur existence nous rappelle une chose : les effets des ondes ne sont pas toujours visibles immédiatement, mais ils peuvent avoir un impact profond sur le bien-être.

 

 

Conclusion : Vous disposez désormais des connaissances nécessaires pour commencer à vous protéger efficacement contre les ondes électromagnétiques !

En conclusion, comment se protéger des ondes électromagnétiques ?

Il ne s’agit pas de tout révolutionner, mais d’adopter une démarche progressive et personnalisée. Quelques gestes simples d’hygiène électromagnétique, complétés si besoin par des dispositifs de blindage, permettent déjà de faire une réelle différence.

En évaluant précisément les sources de pollution chez vous, en installant les bonnes protections anti-ondes et en adaptant vos habitudes au quotidien, vous pouvez significativement diminuer l’impact des ondes électromagnétiques, qu’il s’agisse des basses fréquences (comme celles du réseau électrique) ou des hautes fréquences (Wi-Fi, Bluetooth, 5G, etc.). Il est également important de suivre l’évolution des technologies afin d’adapter vos protections et vos habitudes en fonction des nouvelles données disponibles.

 

Article proposé par :

Geotellurique.fr, expert dans la protection et la détection des ondes électromagnétiques,vous propose une gamme étendue de matériel de mesure et de solutions d’atténuation personnalisées depuis 2011. Bruno Geissert, co-gérant de l’entreprise, a découvert son électro-hypersensibilité en 2008. Aujourd’hui, nous accompagnons celles et ceux qui cherchent à se préserver des pollutions électromagnétiques, ou qui s’engagent concrètement dans la prévention pour le bien de tous.
Même si ce site est un site « marchand », l’objectif de notre équipe est avant tout d’être à votre écoute et de pouvoir vous renseigner au mieux sur cette problématique qui impacte notre bien-être au quotidien que l’on peut souvent retrouver en appliquant simplement ces règles d’hygiène électromagnétique.